AREF-Tipps

Umgang mit Alltags-Problemen

 

Die "dicke Haut": Erfolgstraining für Ihre mentale Stärke

Aus dem Grund wünschen viele Menschen sich ein dickes Fell oder eine dicke Haut - sie sehen es quasi als Top-Mentaltraining. Sie eröffnen sich damit die Möglichkeit, gegenüber den Problemen und Nöten ihrer Umwelt offen zu sein, aber nicht zu offen. Mentales Training also, um mit den Alltags-Problemen besser umgehen zu können.  Ein im guten Sinne dickes Fell macht Sie nicht gefühllos, bewahrt Sie aber als spezielles Mentaltraining davor, emotional zu "zerfließen". Hier einige Anregungen, wie Sie zu dieser gesunden Einrichtung Ihrer Persönlichkeit kommen können.

 

Erfolgstraining mit dem freundlichen Panzer

Die menschliche Haut ist ein gutes Symbol für die Art von Filter gegenüber der Außenwelt, die Sie brauchen: Sie lässt Luft und ein gewisses Maß an Feuchtigkeit hinein, schützt aber gleichzeitig vor dem Ausfließen der wichtigsten Lebensenergien.

simplify-Tipp: Stellen Sie sich so auch Ihre Seele vor, eingeschlossen von einer schützenden Oberfläche. Ihre Haut sieht gut aus, fühlt sich angenehm an und wirkt auf andere Menschen freundlich. Es ist Ihr gutes Recht, eine dicke Haut zu haben. Niemand kann von Ihnen verlangen, dass Sie jederzeit und in jeder Situation kritiklos offen sind für seine Nöte und Sorgen. Zugleich aber sind Sie nie vollständig abgeschottet, sondern stehen stets "in Bereitschaft". Diese Vorstellung ist ein Top-Mentaltraining, oder?

 

Top-Mentaltraining gegen Dünnhäutigigkeit

"Sich wohl fühlen in seiner Haut" ist ein treffender Ausdruck für umfassende körperlich-seelische Gesundheit und für mentale Stärke. Sie sind "gut in sich drin". Das Gegenteil ist die "dünne Haut".Manchmal fühlen sich Menschen völlig ungeschützt angesichts der kleinsten Pannen und irgendwelcher liebloser Bemerkungen ihrer Mitmenschen.

simplify-Tipp: Eine wichtige Schutzfunktion, die auch in Krisenzeiten funktioniert, hat der Humor. Und wenn es nur der berühmte "Galgenhumor" ist - wenn Sie mal wieder besonders dünnhäutig sind, suchen Sie den Kontakt von humorvollen Menschen. Sobald Sie auch nur ein winziges Lächeln schaffen, wird Ihre zu dünne Haut schon wieder ein bisschen dicker!

 

Mentale Stärke durch Kleidung

Mode und Kleidungsstücke sind mehr als nur praktisch. Sie sind eine wichtige Metapher für Ihr Verhältnis zu der Welt da draußen. In der Pubertät kaufen sich viele Jugendliche ihre erste Lederjacke als Symbol für eine gute Panzerung: Ich bin stark, habe einen Schild, darf auch einmal in Abwehrhaltung gehen. Das ist wichtig, um eine eigene Persönlichkeit zu werden. Tierhaut ist ein animalisches Material, schützend und doch weich, glänzend wie eine Rüstung, die den Feind abweisen und den Freund anziehen will.

simplify-Tipp: Welche Ihrer Kleidungsstücke wirken für Sie wie eine gute Rüstung, welche vermitteln Ihnen mentale Stärke? Sehen Sie die Kleidungswahl als Mentaltraining: Ziehen Sie diese Sachen für schwierige Gespräche und andere knifflige Situationen an. Manche Frauen berichten, dass sie sich in Stiefeln auch mental besser geschützt vorkommen. Bei Männern kann die Business-Uniform (Anzug und Krawatte) eine gute "dicke Haut" sein, in der sie ernster genommen werden und einen angemessenen Platz in der unausgesprochenen Hierarchie einnehmen.

 

Selbstmotivation zum Schutz vor den Tagesthemen

Nachrichtensendungen sind eine besonders intensive Form, in der Gefühle, Ängste und Bedrohungen auf Sie einstürmen und Ihre mentale Stärke bedrohen. In einer kunstvollen Mischung aus Bild, Ton und Text durchdringen diese multimedialen Botschaften Ihre normalen seelischen Barrieren.

simplify-Tipp: Sehen Sie sich eine Nachrichtensendung einmal bei abgestelltem Ton an. Dann blicken Sie eine Sendung lang nicht auf den Bildschirm und verfolgen sie nur akustisch. Stellen Sie sich die Situation des Kamerateams vor, wie es aus einer Vielzahl von Ereignissen das herauspickt, was Sie gerade sehen. Sie können nie nachprüfen, ob in einer Kriegsregion 1 oder 1.000 Häuser brennen - es passt immer nur 1 auf den Bildschirm. Durchschauen Sie die Mechanismen des Mediums.

 

Motivation und Selbstmotivation: Handeln statt leiden

Wenn Ihnen Leid direkt begegnet, etwa in der Gestalt eines Bettlers, ist es eine gute und natürliche Reaktion, dass Sie Mitgefühl empfinden. Es wäre ungesund und nicht förderlich für Ihre mentale Stärke, wenn Sie angesichts der Armut eines anderen in Tränen ausbrechen.

simplify-Tipp: Geben Sie einem Bettler Geld, aber sehen Sie ihm dabei in die Augen. Spüren Sie die Verbindung zwischen Ihnen beiden - und was Sie voneinander trennt. Das ist ein Erfolgstraining für Ihre im guten Sinne dicke Haut: Sie können die Not anderer Menschen empfinden und sind zugleich frei im Handeln. Das bringt Ihnen mentale Stärke. Nächste Übung: Sie geben einem Bettler nichts (in unserem Sozialsystem ist das ohnehin die klügere Variante, so die Wohlfahrtsorganisationen), sehen ihn aber ebenfalls freundlich an. Wieder ein gutes Erfolgstraining für Ihre dicke Haut: Sie sind frei, Ihr Handeln selbst zu bestimmen!